椰子油|让你轻松享瘦!

2018-08-31 09:25:24 讴椰集团 55



椰子油轻断食减肥法 

让你轻松享瘦!


加班和应酬、不规律的作息

是现代人避免不了的问题

很多时候肥胖悄悄地就找上门来

真的是让人哭笑不得

这个时候你就应该来尝试一下“椰子油轻断食”


今天为大家讲解一下

轻断食是什么?

轻断食有什么样的好处?

轻断食中使用椰子油会有什么效果?



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轻断食是什么?


轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”

是由英国医学博士麦克尔发起的一种新的减肥方法

即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡

(女生)或600千卡(男生)能量的食物

其余5天自由饮食

不控制轻断食正迎合了低热量的饮食趋势

一些研究表明

轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥

同时还有保护大脑,抗衰老

控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器

提高免疫功能;预防癌症;改善情绪

抗抑郁和延年益寿等功能

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因为轻断食是强调人挨饿以后

身体机能进入一种“排毒”状态

其实是人体启动了负责保护和修复身体健康的机制

甚至让神经细胞长出新的触角(神经元)

保持人的最佳机能

而这两年主流的营养医学

越来越注重食品的GI值(升糖指数)

从饮食中控制低GI的食物摄入

能预防和减轻糖尿病和心血管疾病

而且还能因为抑制因为胰岛素长期过高

引起的可能性的致癌风险



为什么要椰子油配合轻断食呢?


从我的经验中来说

轻断食对于身体状况的要求还是蛮高的

摄入的卡路里是保证正常生活需要的

假如说还会配合运动或者工作强度较大

压力较大的时候

就会导致一定的其他方面的副作用

所以对于身体不够强壮或者女生来说

严格按照轻断食的进食方法来饮食的话

身体多少会有一些吃不消

比如体质弱的人会感觉到无力、乏力

而女生会因此影响内分泌

导致月经推迟或者闭经



所以假如你和我一样有这些顾虑

只需要利用椰子油来配合轻断食就可以了

原因非常的简单

椰子油不仅能提供热量

非常容易分解

不易囤积变成脂肪

还可以提高身体代谢

这样就算恢复正常饮食

也有利于维持体重

而且,椰子油能给胃壁形成保护膜

其中含有的月桂酸能改善肠胃菌群平衡

所以还能调理肠胃、排排宿便


注:月桂酸(母乳中特有的加强baby身体抵抗力的营养成分)


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椰子油轻断食减肥法怎么操作呢?


先简单介绍一下

一个完整的椰子油轻断食时间长达10天

前面2天为禁食阶段

后8天为复食阶段

接下来为大家公开这样一份椰子油轻断食的食谱~

  断食阶段:前2天  

早餐:

AC果汁250ml+10ml椰子油

午餐:

AC果汁250ml+10ml椰子油

午后零食:

一杯椰奶或脱脂牛奶,半个苹果

晚餐:

AC果汁250ml+10ml椰子油,水煮蔬菜一份

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  复食阶段:后8天  

一般轻断食认为,结束一两天的轻断食后

你想吃什么就吃什么

即使是高热量高胆固醇的洋快餐也可以!

但我们是有更高要求滴

所以恢复正常饮食之后

我决定还是坚持低GI主食和蔬菜、白肉为主

配合三餐椰子油的方式,再坚持一周

早餐:

脱脂牛奶少量+坚果麦片

新鲜含纤维果蔬汁250ml+10ml椰子油

午餐:

鸡肉蔬菜沙拉一份或者蒸鱼配水煮蔬菜一份

米饭半碗,椰子油10ml

晚餐:

椰子油炒蔬菜,配蒸鱼、鸡肉或豆腐

加餐:

酸奶200g或者椰奶,水果少许,可在两餐之间吃

运动前建议吃少量坚果,提供所需热量和蛋白质

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10天之后,竟然达到了3.3kg的减脂量

同时身体干净非常的舒适

有一种轻松和焕然一新的感觉

健康又不伤害身体的椰子油轻断食减肥法

你确定不要尝试一下吗?


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